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【全3回『瞑想と日常生活』連続講座とお茶会開催のお知らせ】

 

この度、私の法友である、
新井サンポ先生のお寺、
横浜のオーセル・ゴンパにて
全3回の連続講座『瞑想と日常生活』
を開催いたします。

 

当日は、
タイでの修行経験、
日本に帰国してから
意識し続けてきた瞑想と
日常生活への
取り入れ方を
お話いたします。

 

瞑想というと
心を無にしないと
いけないのでは?など、
難しいことを
思い浮かべる方も
いらっしゃるかも
しれません。

 

仏教というと、
少しかしこまった
イメージになり、
身構えてしまうかも
しれませんよね。

 

ですが、
本来の瞑想とは、
自分の心と向き合う
シンプルなものであって、
日々の生活のなかに
簡単に取り入れて
いただけます。

 

そして、
仏教とは私たちの
日常の生活とともにあり、
明るくて、
おだやかなものであり、
幸せに生きていくための教えです。

 

また、
私たちが生きている
この世界を貫く“法則”を
示してくれている
ものでもあります。

 

 

 

 

実際に、
私が修業をしていた
タイでは日常生活の中に
ブッダの教えが
たくさん根付いていました。

 

そして人々もまた
ブッダの教えを活かして、
明るくて、
心おだやかに、
幸せに生きている光景を
日々目にしてきました。

 

今回の連続講座では、
あなたの日常生活に
幸せをもたらす
仏教のエッセンスを
わかりやすくご説明します。

 

ぜひ、
毎日の暮らしに取り入れ、
心おだやかな生活を
送っていただければ幸いです。

 

講座終了後は、
簡単ではありますが、
交流会を兼ねた
お茶会を開催いたします。

 

当日のご感想だけでなく、
瞑想や仏教など
気になることが
ございましたら、
気軽にご相談ください。

 

当日、
あなたとお会いできるのを
心待ちにしております。

 

■日程■

第1回:令和2年(2020年) 2月1日(土)
第2回:令和2年(2020年) 4月4日(土)
第3回:令和2年(2020年) 6月6日(土)

 

講話時間:いずれの日程も13時30分~14時30分
(13時15分より受付開始)

 

講座終了後、
14時30分より交流を兼ねたお茶会を開催します。

 

■アクセス■

横浜のお寺・オーセルゴンパ

〒241-0802 神奈川県横浜市旭区上川井町265−1
ニュープラザ上川井 2階

神奈中バス 若葉台中央行、
鶴間駅東口行「上川井町」で降り、徒歩1分。

※詳細は下記のサイトをご覧ください。

 

 

■講座開催に寄せて■

 

私はタイで3年間の
出家生活と瞑想修行の
日々を送ってきました。

 

そこで目の当たりに
したこと・・・

 

それは、
仏教とともにある
タイの人々の
とても真摯な姿でした。

 

日本も仏教国であると
言われていますが、
果たしてどのくらい
仏教のことを知っていて、
どのくらい仏教の
考え方を生きる指針と
して生きているでしょうか。

 

おそらくタイの人々は、
仏教とともに生きているんだとか、
仏教の考え方を指針にしているんだ
とは思ってはいないでしょう。

 

なぜならば、
それがごく当たり前のことであり、
ごく自然なことであるからです。

 

さらに言えば、
日常生活そのものだからです。

 

仏教とは、
私たちの日常生活と
ともにあり、
明るくて、
おだやかで、
幸せに生きて
いくための教えです。

 

また、
私たちが生きている
この世界を貫く“法則”を
示してくれているものです。

 

何も特別なものでは
ありませんし、
怪しいものでも
不可解なものでも
ありません。

 

 

 

 

日頃出会う
たくさんの悩みや
さまざまな苦しみを
瞑想の実践を通して、
よりシンプルに
観ていくことで、
基本的な仏教の
エッセンスを一緒に
味わっていきたいと思います。

 

講座終了後の
お茶会では、
気軽になんでも
お話しいただけます。
連続講座ではありますが、
一日だけのご参加も可能です。

 

お申込みやご質問は、下記へどうぞ。

※「講座参加希望」と明記してください。

 

明るくて、
おだやかに生きるヒント、
心のモヤモヤが晴れる
“きっかけ”が見つかる
かもしれません。

 

お会いできますことを
楽しみにしています。

 

瞑想で、あなたのこころに安らぎを。

 

 

『めそさら瞑想講座@東京』 ご報告

 

12月16日(月)に東京・渋谷にある今話題の

『瞑想カフェ 気づき』さんで

瞑想講座を開催致しました。

 

初めての東京開催ということで、

とても楽しみにしていました。

 

会場である『瞑想カフェ 気づき』さんは、

東京の真ん中とは思えないとても落ち着いた、

本当に素敵な場所です。

 

 

 

 

今回この講座へご参加くださいました方々は、

比較的瞑想には慣れ親しまれている方々で、

とてもリラックスした表情で

瞑想実践に取り組まれていました。

 

 

この“リラックス”を実生活のなかでも

実現することができていますか?

 

 

『めそさら瞑想講座』では、そのための考え方のコツや

瞑想への取り組み方をお伝えしています。

 

 

初心者対象の瞑想入門講座は、

定期的に開催していきたいと考えていますので、

ご都合の合うところで

ぜひご参加いただければと思います。

 

 

 

 

 

 

今後とも

よろしくお願いいたします。

 

 

東京渋谷・道玄坂の『瞑想カフェ 気づき』さん。

この度は、本当にありがとうございました。

次回もぜひ開催させてください!

 

(※撮影・掲載の許可を得て掲載させていただいています。)

 

< 善き友と交わって、善き環境に身を置く >

 

 

「善き友と交わる」ということは、すなわち「善き環境に身を置く」ということに等しいと言えます。

 

 

見ているもの、聞いていること、触れているもの・・・これらの全てが自分自身に影響しているんだということをまずは知っておかないといけません。

 

 

特に、自分の周りにいる「人」の影響力は、極めて大きなものです。

 

 

聞こえてくる言葉だけでなく、持っている雰囲気をはじめ、考え方や思考パターンに至るまで、知らず知らずのうちに染められていきます。

 

 

「朱に交われば赤くなる」ということですね。

 

 

これは単なることわざではありません。

 

 

本当にそうなってしまいますので注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

逆に「相手を染めてやるんだ!」という人もいるかとは思いますが、周囲を染められるほど強い人というのもそう多くはありませんし、そもそも周囲を染めることの方が大きなパワーが必要です。

 

 

意図的に周囲へ影響を及ぼそうとすると強大なパワーが必要なんですけれども、染められる側はとても簡単で、全く頑張らなくてもその場にいるだけでごく自然に染められてしまうのです。

 

 

自分が話す言葉も、自らが聞いているのだということを知っておかなければいけません。

 

 

自分自身が聞いているのですから、当然影響を受けることになります。

 

 

きれいな言葉を話していれば、きれいで澄んだ環境に、汚くて、怒りや恨みのこもった言葉を話していれば、怒りや恨みが渦巻く環境に身をおいていることになるからです。

 

 

ですから、怒りっぽい人と一緒にいると、だんだんと怒りっぽくなってきます。

 

 

穏やかな人と一緒にいると、だんだんと穏やかになってきます。

 

 

自分に悪い影響を及ぼすような人とはできるだけ離れるようにしましょう。

 

 

自分に悪い影響を及ぼすような環境からはできるだけ離れるようにしましょう。

 

 

自分が身を置く環境を変えるのが難しいという方は、まずは、おつき合いをしている「人」を少し変えてみることをおススメいたします。

 

 

例えば、悪影響を受けていると思われる人とは少し距離を置いてみる・・・

 

 

逆に、新たな仲間を見つけたり、考え方の合う友達や同じ目標を持っている友達を探して近づいてみる・・・

 

 

善き友と交わって、善き環境に身を置くことで、きっとあなたが本来持っている素敵な部分や素晴らしい能力が引き出されて、きらきらと輝きを発するようになるでしょう。

 

 

そして、あなたが本来持っているいい面がだんだんと表に出てくるようになります。

 

 

あなたの日々が明るく、おだやかでありますように。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

【2月・マインドフルネス瞑想会@名古屋】

 

 

〇会場は名古屋駅より徒歩5分程度の場所、参加費は無料です。

〇平成31年2月10日(日)9:00~11:00

〇参加希望の方は、詳細事項をお伝え致しますのでご連絡ください。

 

どうぞお気軽にご参加ください。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

【ブログ・頑張らないこころおだやか瞑想習慣】

 

絶賛更新中です!

 

こちらのほうも、どうぞよろしくお願いいたします!!

 

『頑張らないおだやか瞑想習慣』

 

 

< 人生は十人十色 >

 

瞑想を実践することによって得られる変化は、十人十色で必ずしもみんなが同じというわけではありません。

 

 

人によって感じ方も違えば、受取り方も違います。

 

 

楽しいと思うことも違えば、苦しいと思うことも違います。

 

 

自分自身の中における人生の“前提”としていることがらも人それぞれです。

 

 

ですから、ここで書いていることについても、「うんうん、そうだなぁ」とか「なるほど!」と思う方もいれば、「私はそうは思わないなぁ」とか「私はそうじゃないよなぁ」と感じる方ももちろんいらっしゃることかと思います。

 

 

しかし、どちらの方にとっても、いつかそのような状況に出会うことは十分にあり得ます。

 

 

是非とも参考程度でいいので、頭の端っこに留めておいていただければと思います。

 

 

 

 

 

 

人間というものは、条件さえそろってしまえば、どんなことでもやってしまう存在です。

 

 

自分ではそんなことあり得ないと思っているようなことであっても、いとも簡単にやってしまうものですし、そのようになってしまうものなんですね。

 

 

だからこそ、日々注意深く過ごしていく必要があるんです。

 

 

このことは、瞑想とともに日々を過ごしていれば、自然にわかって来ることでもあるのですが、あらかじめ事前に知っておいた方が人生を安全に歩んでいくことができます。

 

 

これからも、私自身が経験して来たことをはじめとして、実際によくある体験談や経験談など、きっと人生の参考にしていただけることをご紹介していきます。

 

 

また、私がいつも大切にしている「こころおだやか」ということに特化した瞑想会なども開催していく予定ですので、是非ともご参加いただければと思います。

 

 

人生は、十人十色です。

 

 

瞑想も、人によって進み具合が違います。

 

 

私の記事の中で疑問に思うことや、感じることなどがございましたら、どうぞお気軽にメッセージをいただければと思います。

 

 

年間を通じて、行事ごとやイベントごとなどには左右されず、いつでもどこでも「普段通り」の姿勢を"信条"としていますが、時節がら節目の時でもありますので、この記事をもちまして新年のご挨拶とさせいただきます。

 

 

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

みなさまの日々が明るく、おだやかなものとなりますように。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

☆日常生活に特化した瞑想習慣のススメです。

絶賛更新中!

 

『頑張らないおだやか瞑想習慣』
https://ameblo.jp/danchosan

 

<とにかくやってみましょう!>

 

 

瞑想は、やるかやらないかです。

 

 

戸惑っている方、迷われている方・・・いらっしゃいますか?

 

 

とにかくやってみましょう!

 

 

近年、瞑想に関する情報がとても多くなってきました。

 

 

また、瞑想に関する書籍もたくさん出版されています。

 

 

ところが、それぞれに言っていること、書いてあること、教えられていることが全く違います。

 

 

 

 

 

 

このような状況のなかで、どれを選ぶべきなのか?

 

 

どれが自分にとって一番良い方法なのか?

 

 

私は、一体、何を実践するべきなのか?

 

 

やってみたいけれども、どのようにしたらいいのかわからない。

 

 

こうしたことでとても迷われている方が多いようです。

 

 

さらに、情報を得ただけの段階で立ち止まってしまっている方がたくさんいらっしゃるようです。

 

 

 

はっきり言って、それではもったいないです!

 

 

 

もしも、迷っているのであれば、まずは、一歩先を進んでいる人に聞くこと。

 

 

聞かぬは一生の恥です。

 

 

もしも、情報を得ただけの段階で、なかなか進めていないのであれば、実際に取り組んでみること。

 

 

とにかくやってみないとわかりません。

 

 

まずは、何か行動を起こさないと前へは進みません。

 

 

まずは、実際に実践してみないと判断することができません。

 

 

あなたが実際に触れて、実際に感じてみることから始めてみましょう。

 

 

瞑想は、やるかやらないか。

 

 

あなた次第です。

 

 

<「気づき」ってなに?>

 

 

「気づき」とは具体的にどういうことを気づくのでしょうか?

 

 

「知る」とは具体的にどういうことを知るのでしょうか?

 

 

 

「気づき」や正しく「知る」ということは、瞑想上非常に重要なものです。

 

 

 

瞑想にご興味のある方であれば、一度はどこかで「気づき」というワードを聞かれたことがあるのではないかと思います。

 

 

私がここでお伝えさせていただいている「気づき」という言葉は、一般的に使われている「学び」という意味ではありません。

 

 

それでは、どのような意味で言っているのかといえば、自身の状態を正しく「知っている」状態を指して「気づき」と言っています。

 

 

ところが、これでは具体的にどういうことを指しているのかがさっぱりわからないというご質問をよくいただきます。

 

 

このことについて、とてもわかりやすい例えが示されていたので、ここでもお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

背中に手を回して、「グー」・「チョキ」・「パー」を作って、順番に手を動かせてみてください。

 

 

あなたは、今、そこで「グー」を出しているのか、「チョキ」を出しているのか、それとも「パー」を出しているのか、もちろんわかっていますよね。

 

 

これが「気づき」であり、正しく「知っている」状態です。

 

 

今、自分自身が何を行なっているのかがきちんとわかっている状態です。

 

 

あなたは、後側にまわしている手が何を出しているのかが見えていなくても、何を出しているのかをきちんと知っています。

 

 

なぜなら、今、何を出しているのかに注意を向けて、きちんと意識をしているからです。

 

 

 

この状態こそが重要です。

 

 

これだけはよく覚えておいてくださいね。

 

 

この「知る」ということや「気づき」ということは、この瞑想の「肝(きも)」なので、ここがわかっていないと瞑想に取り組む意義を理解することができません。

 

 

逆に言えば、ここの理解が間違っていなければ、あえて〝瞑想するぞ!〟と思わなくても、いつでもどこでも何をしていても瞑想することができますし、どんな動をしていても瞑想になります。

 

 

これだけは、他の何よりも、しっかりと正しく理解をしておいていただきたいと思います。

 

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

 

『こころおだやか瞑想実践会in名古屋』のご案内

 

平成30年12月2日(日)13:00~15:30

名古屋にて開催いたします。

お会いできることを楽しみにしています!

 

※まだ残席あります。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

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『頑張らない魔法の瞑想習慣』

 

<まぁ、ちょっと、お茶でもどうぞ>

 

 

どうしようもなくなった時。

 

 

行き詰まってしまった時。

 

 

どうしたらいいのかさっぱり分からなくなってしまった時。

 

 

 

・・・あぁ、私、いったいこの先、どうしたらいいんだろう。

 

 

もう、何が何だかさっぱり分からなくなって来ちゃった・・・。

 

 

 

そんな時は、まぁ、

 

ちょっとお茶でも飲みましょう。

 

 

 

 

 

 

根本的な解決にはならないのかもしれません。

 

 

現実逃避なのかもしれません。

 

 

 

でも、まぁ、悩みや不安は、ひとまず脇に置いておいて、ホッと一息ついてみませんか?

 

 

 

1分でも、1秒でも、たとえほんの一瞬であったとしても、穏やかなひと時を大切にしてみてください。

 

 

 

何にも見つからないかもしれません。

 

 

どうにもならないかもしれません。

 

 

 

それでも、なにか善ききっかけがつかめるかもしれませんから。

 

 

ほんの少しだけでもホッとできるではありませんか。

 

 

 

小さな小さなおだやかなこころ。

 

 

 

まぁ、ちょっと、

 

お茶でもどうぞ。

 

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

『こころおだやか瞑想実践会in名古屋』のご案内

 

平成30年12月2日(日)13:00~15:30

 

名古屋にて開催いたします。

 

お会いできることを楽しみにしています!

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

『頑張らない魔法の瞑想習慣』

 

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<集中力は育ちます!>

 

 

よく気が散ってしまうんです

 

 

集中することができないんです

 

 

あれこれと気になってしまうんです

 

 

 

こんな方って、案外、多いと思うんですね。

 

 

また、大人だけではなくて、子どもさんが落ち着きがなくて困っているんですという方もいらっしゃるのではないかと思います。

 

 

 

瞑想に取り組むことで、ごく自然なかたちで集中する力を育てていくことができ、こうした問題も無理なく解消できることが期待できます。

 

 

瞑想を実践していく過程で、自然に日常生活に落ち着きがでてきたり、気が散らなくなったり、人によっては集中力が高まったりするといった効果が得られるんです。

 

 

 

 

 

 

瞑想の第一歩は、自分の呼吸へと注意を向けることです。

 

 

私は、一日のうちのどこかで、ほんの少しの時間でも構わないので、呼吸を観る時間や呼吸を整える時間を作っていただくことを推奨しています。

 

 

なぜならば、呼吸を整えることは、自分自身の呼吸そのものへと注意を向けることに他ならないからです。

 

 

すでに、この「呼吸へと注意を向ける」という作業自体が集中力を育てるトレーニングとなっているんです。

 

 

呼吸へと注意を向けたり、自身の感情の動きを観察していくという作業を繰り返し繰り返し実践していく・・・その結果、集中力も養われてくるというわけなんですね。

 

 

あれやこれやと気にならなくなったり、物事がスムーズに進むようになったり、もちろん仕事のパフォーマンスアップへとつながったりもします。

 

 

 

瞑想を実践していくことで、さまざまな善い副産物が得られるのです。

 

 

 

ですから、どんなに小さなことでもいいので、どんなに簡単なことでもいいので、無理なく自然に継続できることで、瞑想につながるようなことを毎日毎日続けていただくようおススメいたします。

 

 

 

集中力は育ちます。

 

 

集中力は養うことができます。

 

 

さらにさまざまなことが変わり始めます。

 

 

そんな変化を楽しむことができるようにもなります。

 

 

 

『頑張らない魔法の瞑想習慣』

 

こころおだやかな瞑想のブログです。

 

こちらのブログもよろしくお願いいたします。

 

 

<心を乱された時は、すぐに呼吸へ注意を向ける>

 

 

今日は、どんな一日でしたか?

 

 

私は、今日のお昼休憩の時間を利用して、アップする予定だったこの記事の下書きをしていました。

 

 

晴れた日には、よく職場の外へ出て休憩を取っています。

 

 

この季節の空気は、とても爽やかで、優しくそよ風が吹いていて、すごく気持ちがいいんです。

 

 

休憩時間内に深呼吸をしたり、少しの時間ですが瞑想をして気持ちを落ち着かせたりしています。

 

 

 

さて、今日は、「心を乱された時は、すぐに呼吸へ注意を向ける」ということについてお伝えしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

職場で、家庭で、外出先で、本当にいろいろなことがあるかと思います。

 

 

さまざまな感情の中へといとも簡単に飲み込まれてしまう毎日・・・なのではないでしょうか?

 

 

そんな限りなく湧き上がってくるさまざまな感情に振り回されないための小さな一歩が『呼吸を整えること』です。

 

 

さらには、『深呼吸をすること』です。

 

 

 

イラっとした時、カチンときた時。

 

 

ひどく落ち込んだ時、ひどく寂しい時。

 

 

 

心を乱された時は、すぐに呼吸へと注意を向けて、しばらくのあいだ静かに自分の呼吸を見つめてみてください。

 

 

瞬間的に感情が乱された時や何らかの動作の途中であれば、そのような余裕はないと思います。

 

 

そうした時は、すぐ深呼吸をするようにしてみてください。

 

 

湧き上がってきた感情に振り回されることなく、あなたらしい人間性を保って行動することができるはずです。

 

 

あなたが本来持っている冷静さや穏やかさを育てていくことができます。

 

 

呼吸を整えることやすぐに深呼吸をするということは、少しだけ慣れておかないと難しいかもしれません。

 

 

ですから、常日頃から習慣化しておくことをおススメしたいと思います。

 

 

これは、呼吸に慣れれば慣れるほど、その効果を実感しやすくなってきますから、ぜひとも生活の中で試してみてくださいね。

 

 

 

たくさんのストレスや止まらないイライラ、燃え上がるほどの怒りや握りこぶしを作ってしまうほどの腹立ち・・・

 

 

全ての感情を消すことはできません。

 

 

しかし、うまく付き合っていくことは可能です。

 

 

心を乱された時は、すぐに深呼へと注意をむける・・・これだけは、忘れないでくださいね。

 

 

あなたの毎日が明るく、穏やかなものとなりますように。

 

いつもそのように願っています。

 

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

 

『頑張らない魔法の瞑想習慣 ~マインドフルネス実践瞑想会~』

(※詳しくは、上記リンク先をご覧ください。)

 

〇日時 : 平成30年9月23日(日) 13:00~15:30

〇場所 : 名古屋市西区名駅2丁目34-17セントラル名古屋

(※詳細は、お申し込み後に改めてご連絡させていただきます。)

〇定員  : 5名

(※事前に参加申込みをお願いします。)

〇参加費 : 2000円

〇お申込み方法 : 問い合わせフォームあるいはメッセージにてご連絡ください。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

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<ストレスとの戦いはいつまで続く?>

 

 

 

 

ストレスとの戦いは、いつまで続くのでしょうか?

 

どうしてこんなにもストレスで苦しまないといけないのでしょうか?

 

 

そんなことを考えたことはありませんか?

 

・・・私は、あります。

 

 

残念ながら、これは「適切な対応方法」を知らない限り、これからもずっとずっと戦い続けていかなければなりません。

 

・・・そうなんです。

 

ただ単に対応方法を知っているのか、それとも知らないかだけの問題なんです。

 

 

適切な対応方法とは、感情に巻き込まれないようにすることです。

 

そして、自分の感情を客観的に観るということです。

 

そのためのトレーニングが瞑想です。

 

 

瞑想は、誰にでも身につけることができるものです。

 

少しだけ瞑想することに慣れておく必要はありますが、瞑想とは決して時間を費やせばいいというものではありません。

 

また、センスの有無でもありません。

 

ですから、誰にでも身につけられるものなのです。

 

 

瞑想に慣れれば慣れるほど、楽に心を整えることができるようになります。

 

瞑想を知るということは、心の整え方を知るということに他なりません。

 

さぁ、そろそろこのあたりでストレスとの戦いを終わりにしませんか?

 

 

【マインドフルネス瞑想会のお知らせ】

 

名古屋駅前の『カイロプラクティック研究所』様にて毎月開催している「マインドフルネス瞑想会@名古屋」で講師をさせていただいています。

 

心と身体を整えて、ストレスと戦わない穏やかな生き方を一緒に身につけていきませんか?

 

「マインドフルネス瞑想会@名古屋」

 

平成30年9月9日(日)

9:00~11:30 

※参加費は無料です。

・名古屋駅から徒歩約5分程の場所で開催します。

・参加をご希望の方は、メッセージにてご連絡ください。折り返し詳細をお伝えさせていただきます

 

 

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