【全3回『瞑想と日常生活』連続講座とお茶会開催のお知らせ】

 

この度、私の法友である、
新井サンポ先生のお寺、
横浜のオーセル・ゴンパにて
全3回の連続講座『瞑想と日常生活』
を開催いたします。

 

当日は、
タイでの修行経験、
日本に帰国してから
意識し続けてきた瞑想と
日常生活への
取り入れ方を
お話いたします。

 

瞑想というと
心を無にしないと
いけないのでは?など、
難しいことを
思い浮かべる方も
いらっしゃるかも
しれません。

 

仏教というと、
少しかしこまった
イメージになり、
身構えてしまうかも
しれませんよね。

 

ですが、
本来の瞑想とは、
自分の心と向き合う
シンプルなものであって、
日々の生活のなかに
簡単に取り入れて
いただけます。

 

そして、
仏教とは私たちの
日常の生活とともにあり、
明るくて、
おだやかなものであり、
幸せに生きていくための教えです。

 

また、
私たちが生きている
この世界を貫く“法則”を
示してくれている
ものでもあります。

 

 

 

 

実際に、
私が修業をしていた
タイでは日常生活の中に
ブッダの教えが
たくさん根付いていました。

 

そして人々もまた
ブッダの教えを活かして、
明るくて、
心おだやかに、
幸せに生きている光景を
日々目にしてきました。

 

今回の連続講座では、
あなたの日常生活に
幸せをもたらす
仏教のエッセンスを
わかりやすくご説明します。

 

ぜひ、
毎日の暮らしに取り入れ、
心おだやかな生活を
送っていただければ幸いです。

 

講座終了後は、
簡単ではありますが、
交流会を兼ねた
お茶会を開催いたします。

 

当日のご感想だけでなく、
瞑想や仏教など
気になることが
ございましたら、
気軽にご相談ください。

 

当日、
あなたとお会いできるのを
心待ちにしております。

 

■日程■

第1回:令和2年(2020年) 2月1日(土)
第2回:令和2年(2020年) 4月4日(土)
第3回:令和2年(2020年) 6月6日(土)

 

講話時間:いずれの日程も13時30分~14時30分
(13時15分より受付開始)

 

講座終了後、
14時30分より交流を兼ねたお茶会を開催します。

 

■アクセス■

横浜のお寺・オーセルゴンパ

〒241-0802 神奈川県横浜市旭区上川井町265−1
ニュープラザ上川井 2階

神奈中バス 若葉台中央行、
鶴間駅東口行「上川井町」で降り、徒歩1分。

※詳細は下記のサイトをご覧ください。

 

 

■講座開催に寄せて■

 

私はタイで3年間の
出家生活と瞑想修行の
日々を送ってきました。

 

そこで目の当たりに
したこと・・・

 

それは、
仏教とともにある
タイの人々の
とても真摯な姿でした。

 

日本も仏教国であると
言われていますが、
果たしてどのくらい
仏教のことを知っていて、
どのくらい仏教の
考え方を生きる指針と
して生きているでしょうか。

 

おそらくタイの人々は、
仏教とともに生きているんだとか、
仏教の考え方を指針にしているんだ
とは思ってはいないでしょう。

 

なぜならば、
それがごく当たり前のことであり、
ごく自然なことであるからです。

 

さらに言えば、
日常生活そのものだからです。

 

仏教とは、
私たちの日常生活と
ともにあり、
明るくて、
おだやかで、
幸せに生きて
いくための教えです。

 

また、
私たちが生きている
この世界を貫く“法則”を
示してくれているものです。

 

何も特別なものでは
ありませんし、
怪しいものでも
不可解なものでも
ありません。

 

 

 

 

日頃出会う
たくさんの悩みや
さまざまな苦しみを
瞑想の実践を通して、
よりシンプルに
観ていくことで、
基本的な仏教の
エッセンスを一緒に
味わっていきたいと思います。

 

講座終了後の
お茶会では、
気軽になんでも
お話しいただけます。
連続講座ではありますが、
一日だけのご参加も可能です。

 

お申込みやご質問は、下記へどうぞ。

※「講座参加希望」と明記してください。

 

明るくて、
おだやかに生きるヒント、
心のモヤモヤが晴れる
“きっかけ”が見つかる
かもしれません。

 

お会いできますことを
楽しみにしています。

 

瞑想で、あなたのこころに安らぎを。

 

 

あけまして
おめでとうございます。

 

旧年中は
大変お世話になりまして、
ありがとうございました。

 

 

Facebookを通じて
ご縁をいただいた方、
瞑想会を通じて
実際にお会い
させていただいた方、
さまざなことがらに
共感してくだった方々をはじめ、
みなさま方から
本当に多くのことを
学ばせていただき
深く感謝しています。

 

 

令和2年、
2020年も、
どうぞよろしく
お願い致します。

 

 

 

 

昨年は、
私にとって、
とても大きな一歩を
踏み出すこととなった
年となりました。

 

 

時々、
Facebookにも
投稿していますが、
私が今までに
歩んできた道を
もう一度、
ひとつひとつ丁寧に
振り返ってきました。
そこから、
私が何よりも
大切にしているもの、
今まで私の中で
変わることなく
貫かれているものを
しっかりと確認し、
はっきりと見つめる
ことができました。

 

 

私の中で
一貫しているもの。

 

それは、
「おだやかな生き方の探究」です。

 

 

私自身、
出口が全く見えない
暗闇の中を
“迷走”してきた
とても苦い経験を
持っています。
その期間は、
10年以上にも及びました。

 

これから
どうなってしまうのかが
わからない不安感、
生きている心地すら
しない恐怖感は、
とても文字では
表現することが
できません。

 

 

しかし、
目に見える
客観的事実は
変わらなくとも、
自分自身の感じ方や
とらえ方が
変わることで、
私の身に起きている
問題の根本は、
実は、
自分自身の
心にあるのだ
ということに
気がつきました。

 

 

この私の礎は、
仏教の学びと
タイの森の修行寺での
3年間の出家生活と
瞑想修行にあります。
そして、
日本への帰国後に
経験することになった、
本当に辛かった
“迷走”生活にあります。

 

10年以上も続いた
“迷走”生活がなければ、
問題の根本に
気づくことなく、
今もまだ
暗闇のなかに
いたのかもしれません。
この苦しみが
あったからこそ、
大きな気づきが
得られました。

 

 

 

 

オリンピックイヤー
でもある今年は、
私にとっては
とても大きな
成長の年です。

 

すなわち、
今まで活動して
来たことを“形”に
したいと思います。

 

 

このような混沌とした
現代社会だからこそ、
自己の心を落ち着けて、
冷静にものごとを観て、
判断していく“眼”を
養うことが必要です。

 

 

そのためには、
瞑想の実践に加えて、
仏教的なものごとの
考え方が
非常に大切に
なってきます。

 

また、
以前の私と同じように
悩みを抱えている人たちに、
私の学びと経験を
お伝えしていくことで、
小さいけれども
大きな一歩を踏み出す
お手伝いをしたいと
考えています。

 

 

2020年は、
定期的な瞑想会や
瞑想講座の開催を
より充実させていくことを
予定しています。

 

また、
2月・4月・6月には
『瞑想と日常生活』の
連続講座の開催も
予定しています。

 

 

よりたくさんの人たちに、
よりたくさんのことを
お伝えしながら、
私自身もともに学び、
ともに心を磨き、
ともに歩んでまいりたいと
考えています。

 

皆さまにとって
あかるくて、
おだやかな年と
なりますように。

 

 

今後とも、
親しくお育てくださいますよう
よろしくお願い申し上げます。

 

 

令和2年(2020年)1月1日

伊藤允一(いとうまさかず)

 

 

~・~・~・~・~・

 

 

『伊藤允一公式 メルマガ』
【こころ探究のはじまり】を配信しています。

瞑想会や瞑想講座の
お知らせもあわせてご案内しています。

 

よろしければこちらから
ご登録いただけますと嬉しく思います。

 

本年も、どうぞよろしくお願い致します。

 

 

『めそさら瞑想講座@東京』 ご報告

 

12月16日(月)に東京・渋谷にある今話題の

『瞑想カフェ 気づき』さんで

瞑想講座を開催致しました。

 

初めての東京開催ということで、

とても楽しみにしていました。

 

会場である『瞑想カフェ 気づき』さんは、

東京の真ん中とは思えないとても落ち着いた、

本当に素敵な場所です。

 

 

 

 

今回この講座へご参加くださいました方々は、

比較的瞑想には慣れ親しまれている方々で、

とてもリラックスした表情で

瞑想実践に取り組まれていました。

 

 

この“リラックス”を実生活のなかでも

実現することができていますか?

 

 

『めそさら瞑想講座』では、そのための考え方のコツや

瞑想への取り組み方をお伝えしています。

 

 

初心者対象の瞑想入門講座は、

定期的に開催していきたいと考えていますので、

ご都合の合うところで

ぜひご参加いただければと思います。

 

 

 

 

 

 

今後とも

よろしくお願いいたします。

 

 

東京渋谷・道玄坂の『瞑想カフェ 気づき』さん。

この度は、本当にありがとうございました。

次回もぜひ開催させてください!

 

(※撮影・掲載の許可を得て掲載させていただいています。)

 

 

『めそさら瞑想講座』@東京

開催のお知らせ

 

・日時:令和元年12月16日(月)

 13:30~15:30

(※13:15より入室可)

 

・場所:瞑想カフェ 気づき

(詳細は、お申込み後に連絡致します。)

 

・定員:10名 

※うち椅子席(カウンター席)が4席です。

事前に参加のお申込みをお願い致します。

 

・参加費:3000円

 

 

 

今、とても大きな話題を呼んでいる

 

「瞑想カフェ 気づき」さんで

 

瞑想講座を開催させていただくことになりました!

 

実は、オープン前からとても関心を寄せていました。

 

 

私自身も、すごく楽しみにしています!

 

 

都会のオアシス的瞑想空間で

 

一緒におだやかなひと時を過ごしませんか?

 

 

 

 

『めそさら瞑想講座』では、

 

これ以上簡単な瞑想はないという

 

シンプルなかたちで瞑想をお伝えします。

 

 

なぜならば、私は、

 

「日常生活で実践する」

 

「この私とともにある」

 

ということを最も大切にしているからです。

 

 

日常の生活がより善きものとならなければ、

 

人生そのものもより善きものとはなりません。
 

 

 

まずは、自己の心をおだやかにすることから始まります。

 

 

この世界は、私の心が捉えて、

 

私の心が見ています。

 

 

その私の心が乱れていたら、

 

見える世界は果たしておだやかでしょうか?

 

 

・・・おだやかではないはずです。

 

 

たとえ1分でも、1秒でも構いません。

 

 

少しでも怒りや妬みの感情から離れて、

 

少しでもイライラの感情から離れましょう。

 

ほんの少しの時間であってもいいのです。

 

 

おだやかな時間をたくさん作って、

 

心をおだやかに保っていくことが大切です。

 

 

今回の講座では、

 

ごく基本的な瞑想のひとつである“呼吸”に注目しながら、

 

いつでも・どこでも心を安定させられるように

 

おだやかな心の基礎を育てていきます。

 

 

気軽に気楽に取り組めるごく短時間の瞑想を

 

実践していきますので、

 

初めての方でも安心してご参加いただけます。

 

 

瞑想にご興味のある方は

ぜひご参加ください!

 

 

 

 

 

今回の講座は、瞑想初心者の方を対象に行います。

 

 

本格的な瞑想を実践したい方や

 

私のタイでの瞑想修行についての体験談等を

 

聞いてみたいという方のご参加も大歓迎ですが、

 

瞑想初心者の方を中心にして実践を

 

進めさせていただきます。

 

 

何卒、その点をご了承のうえご参加ください。

 

 

〜・〜・〜・〜・〜・

 

 

・お申込みは、下記のお問合せフォームから送信してください。

 折り返し、詳細事項をご連絡致します。

 

※Facebookのメッセンジャーやメールアドレスをご存知の方は、そちらからのお申込みでも構いません。

 

 

・初心者の方も安心してご参加いただけます。

 

・誰にでも気軽に取り組んでいただけるよう、ごく短時間の瞑想を実践していきます。

 

・椅子席のご用意もございます。

(カウンター席・4席)

 

・特に服装の指定等はございません。瞑想に適した服装というものもございません。

 楽にお過ごしていただける服装がよろしいかと思います。

 

 

〜・〜・〜・〜・〜・

 

 

◎参加特典

 

・無料メール相談。

 

(※講座終了日より1週間。)

 

 

・Facebookグループへご招待させていただきます。

 

(※Facebookにご登録されている方のみ対象。

質問や疑問など、グループで共有していきましょう。)

 

 

※ご質問等がございましたら、下記よりご連絡ください。

 

 

 

 

 

令和元年(2019年)11月24日(日)

「“めそさら”瞑想講座@名古屋」を

開催しました。

 

 

参加された皆さまは、本当に明るくて、

和気あいあいとして、

とても良い雰囲気の講座となりました。

 

ご遠方からご参加いただいた方もいらっしゃり、

本当にご縁に感謝の一日でした。

 

 

 

 

ご質問やご感想、感じたこと、

時には脱線もありで、

たくさんのことをお話することができました。

 

参加された皆さま方も、

また私自身も、

本当に善き学びの場となり、

とても嬉しく思っています。

 

 

参加された方のご感想の一部を

ご紹介させていただきます。

 

 

・良い経験ができました。

明日からの日常生活の中で、

自分を客観的に見て、

心を乱さないよう実践してみます。

(K様)

 

 

・遠いところからの参加でしたが、

すがる思いでおりましたが、

自分の気持ちをはっきりとつかむ事ができて

ありがたかったです。

(N様)

 

 

 

 

 

 

それぞれ何かをつかみ取っていただきました。

 

大切なのは、

やはり“日々の実践”であり、“日々の生活”です。

 

そして、

いつも“この私とともにある”ということです。

 

 

怒りにとらわれた時、

恨みの感情にとらわれた時、

あなたは、その感情をどのように対処しますか?

 

落ち込んだ時、凹んだ時、悲しみに沈んだ時、

あなたは、どのように心を立ち直らせますか?

 

 

日常の生活を送っていくなかで、

より善き心のあり方を

育てていくのが瞑想です。

 

瞑想は、心のトレーニングです。

 

 

※写真は、昨日の瞑想講座の様子です。

※撮影・掲載の許可をいただいています。

 

< 感じても考えないようにする >

 

日々、さまざまなことを感じていて、さまざまなことを考えていますよね。

 

実は、人って、意識していても、意識していなかったとしても、常に何かを考えているんです。

 

 

・・・ほんの少しだけその場で深呼吸をして、少しの時間でいいので静かに過ごしてみてください。

 

すぐに頭の中に何かが浮かんできますから。

 

 

さらにそのことは、瞑想すればはっきりと理解することができます。

 

 

 

 

 

 

考えていることの多くは、感じたことをきっかけとしています。

 

感じたことというのは、言い換えると外部から受けるさまざまな刺激のことです。

 

これは、多かれ少なかれ常に入って来るものなので無くすことはできません。

 

 

この感じたことを膨らませてしまう・・・つまり、あれやこれやと考えて発展させてしまうことから苦しみが生まれて、重たくなってしまうんですね。

 

 

そこで、どうしたらいいかというと、感じても考えないようにするということなんです。

 

 

今までにも、「手放す」ということや、「追いかけない」ということに触れてきましたが、まさに「考えないこと」と言うのは、「手放すこと」であり、「追いかけない」ということなんです。

 

 

例えば・・・

 

 

イラッ!

 

ムカッ!

 

腹がたつ!

 

嫌だなぁ~!

 

 

日々の生活の中では、こんなことがたくさんあるかと思います。

 

何かしらそのような出来事はありませんでしたか?

 

私は、ありました。

 

 

イラッ!

 

ムカッ!

 

腹がたつ!

 

嫌だなぁ~!

 

 

と、感じた・・・そんな時。

 

嫌な感情を感じたとしても、それ以上は、考えないようにするんです。

 

強制的に終わらせてしまう。

 

強制終了する。

 

シャットダウンにするんです。

 

 

嫌な感情のことを必要以上に追いかけたり、考え続けたりすると、怒りの感情やネガティブな感情がさらにあふれ出し、どんどんと限りなく続いてしまいますから。

 

 

この負のスパイラルを断ち切るのにとても役立つのが瞑想なんです。

 

呼吸を整える、心を整える。

 

感情や感覚をつかんでしまって、追いかけて発展させない。

 

 

感じてもいいんです。

 

感情が出てきてもいいんです。

 

ただ、それらに巻き込まれてしまったり、つかんでしまってはいけないということなんですね。

 

 

それをトレーニングしていくのが瞑想であると言えます。

 

 

ただただ自分の心の動きを観ていく練習をしていくということなんですね。

 

・・・しかし、これ、少し難しいんです。

 

でも、ほんのちょっとだけ心がけてみてくださいね。

 

心がける姿勢を持つことが大切なんです。

 

それだけでずいぶんと怒りの感情を感じなくなりますし、ずいぶんと気持ちが軽くなりますよ!

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

☆マインドフルネス瞑想会@名古屋☆

 

平成31年2月10日(日)

 

9:00~11:30

 

※参加費は無料です。

 

※個別相談やカウンセリングもお受けしておりますので、ご希望の方は事前にお知らせください。

 

※ご質問やお悩みのある方は、終了後に個別のお時間をお取りすることも可能です。

 

・名古屋駅から徒歩約5分程の場所で開催します。

 

・参加をご希望される方は、メッセージにてご連絡ください。折り返し詳細事項をお伝えさせていただきます。

 

☆お気軽にどうぞ!

 

< 善き友と交わって、善き環境に身を置く >

 

 

「善き友と交わる」ということは、すなわち「善き環境に身を置く」ということに等しいと言えます。

 

 

見ているもの、聞いていること、触れているもの・・・これらの全てが自分自身に影響しているんだということをまずは知っておかないといけません。

 

 

特に、自分の周りにいる「人」の影響力は、極めて大きなものです。

 

 

聞こえてくる言葉だけでなく、持っている雰囲気をはじめ、考え方や思考パターンに至るまで、知らず知らずのうちに染められていきます。

 

 

「朱に交われば赤くなる」ということですね。

 

 

これは単なることわざではありません。

 

 

本当にそうなってしまいますので注意が必要です。

 

 

 

 

 

 

逆に「相手を染めてやるんだ!」という人もいるかとは思いますが、周囲を染められるほど強い人というのもそう多くはありませんし、そもそも周囲を染めることの方が大きなパワーが必要です。

 

 

意図的に周囲へ影響を及ぼそうとすると強大なパワーが必要なんですけれども、染められる側はとても簡単で、全く頑張らなくてもその場にいるだけでごく自然に染められてしまうのです。

 

 

自分が話す言葉も、自らが聞いているのだということを知っておかなければいけません。

 

 

自分自身が聞いているのですから、当然影響を受けることになります。

 

 

きれいな言葉を話していれば、きれいで澄んだ環境に、汚くて、怒りや恨みのこもった言葉を話していれば、怒りや恨みが渦巻く環境に身をおいていることになるからです。

 

 

ですから、怒りっぽい人と一緒にいると、だんだんと怒りっぽくなってきます。

 

 

穏やかな人と一緒にいると、だんだんと穏やかになってきます。

 

 

自分に悪い影響を及ぼすような人とはできるだけ離れるようにしましょう。

 

 

自分に悪い影響を及ぼすような環境からはできるだけ離れるようにしましょう。

 

 

自分が身を置く環境を変えるのが難しいという方は、まずは、おつき合いをしている「人」を少し変えてみることをおススメいたします。

 

 

例えば、悪影響を受けていると思われる人とは少し距離を置いてみる・・・

 

 

逆に、新たな仲間を見つけたり、考え方の合う友達や同じ目標を持っている友達を探して近づいてみる・・・

 

 

善き友と交わって、善き環境に身を置くことで、きっとあなたが本来持っている素敵な部分や素晴らしい能力が引き出されて、きらきらと輝きを発するようになるでしょう。

 

 

そして、あなたが本来持っているいい面がだんだんと表に出てくるようになります。

 

 

あなたの日々が明るく、おだやかでありますように。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

【2月・マインドフルネス瞑想会@名古屋】

 

 

〇会場は名古屋駅より徒歩5分程度の場所、参加費は無料です。

〇平成31年2月10日(日)9:00~11:00

〇参加希望の方は、詳細事項をお伝え致しますのでご連絡ください。

 

どうぞお気軽にご参加ください。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

【ブログ・頑張らないこころおだやか瞑想習慣】

 

絶賛更新中です!

 

こちらのほうも、どうぞよろしくお願いいたします!!

 

『頑張らないおだやか瞑想習慣』

 

 

< 人生は十人十色 >

 

瞑想を実践することによって得られる変化は、十人十色で必ずしもみんなが同じというわけではありません。

 

 

人によって感じ方も違えば、受取り方も違います。

 

 

楽しいと思うことも違えば、苦しいと思うことも違います。

 

 

自分自身の中における人生の“前提”としていることがらも人それぞれです。

 

 

ですから、ここで書いていることについても、「うんうん、そうだなぁ」とか「なるほど!」と思う方もいれば、「私はそうは思わないなぁ」とか「私はそうじゃないよなぁ」と感じる方ももちろんいらっしゃることかと思います。

 

 

しかし、どちらの方にとっても、いつかそのような状況に出会うことは十分にあり得ます。

 

 

是非とも参考程度でいいので、頭の端っこに留めておいていただければと思います。

 

 

 

 

 

 

人間というものは、条件さえそろってしまえば、どんなことでもやってしまう存在です。

 

 

自分ではそんなことあり得ないと思っているようなことであっても、いとも簡単にやってしまうものですし、そのようになってしまうものなんですね。

 

 

だからこそ、日々注意深く過ごしていく必要があるんです。

 

 

このことは、瞑想とともに日々を過ごしていれば、自然にわかって来ることでもあるのですが、あらかじめ事前に知っておいた方が人生を安全に歩んでいくことができます。

 

 

これからも、私自身が経験して来たことをはじめとして、実際によくある体験談や経験談など、きっと人生の参考にしていただけることをご紹介していきます。

 

 

また、私がいつも大切にしている「こころおだやか」ということに特化した瞑想会なども開催していく予定ですので、是非ともご参加いただければと思います。

 

 

人生は、十人十色です。

 

 

瞑想も、人によって進み具合が違います。

 

 

私の記事の中で疑問に思うことや、感じることなどがございましたら、どうぞお気軽にメッセージをいただければと思います。

 

 

年間を通じて、行事ごとやイベントごとなどには左右されず、いつでもどこでも「普段通り」の姿勢を"信条"としていますが、時節がら節目の時でもありますので、この記事をもちまして新年のご挨拶とさせいただきます。

 

 

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

みなさまの日々が明るく、おだやかなものとなりますように。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

☆日常生活に特化した瞑想習慣のススメです。

絶賛更新中!

 

『頑張らないおだやか瞑想習慣』
https://ameblo.jp/danchosan

 

<こころがザワッとした時は、とにかく深呼吸!>

 

 

これです!

 

 

まずは、これを実践してみてください。

 

 

こころがザワッとした時というのは・・・

 

 

例えば、腹が立った時、イライラした時、落ち込んだ時・・・その他には、緊張した時やあせりを感じた時もそうですよね。
わかりやすく言うと、あなたの心や感情が大きく動いた時ということです。

 

 

その時、あなたは、どのように対処しますか?

 

 

そんな時にうまく乗り切るための方法のひとつとして、

 

 

 

『深呼吸をして一息でも二息でも「間隔」と「余裕」を持つこと。』

 

 

 

を実践してみてください。

 

 

こころがザワッとした時、まずはすぐに深呼吸をするようにするのです。

 

 

「落ち着きましょう」ということですね。

 

 

 

 

 

 

・・・「そんなこと、言われなくてもわかってるよ!」

 

 

なんていう声が聞こえてきそうで、なんだか怒られてしまいそうなのですが、少しだけ自分の日常生活を振り返ってみてください。

 

 

そんな場面に出会った時、深呼吸してますか?

 

 

・・・すっかり忘れてしまってはいませんか?

 

 

突然、湧きあがってくる感情にのっかってしまったり、巻き込まれてしまってはいけません。

 

 

すぐに答えや結果を出そうとしてはいけませんし、またその必要もありません。

 

 

たまらなく腹が立った時。

 

 

たまらなく落ち込んでしまった時。

 

 

嫌な言葉、嫌な仕事、嫌な奴、やりたくないこと・・・

 

 

とにかく何も考えずに深呼吸をするようにしてみてください。

 

 

余裕があれば、もっと深く、もっと長く、もっともっとゆっくりとした呼吸をしてみてください。

 

 

すごく大きな変化が感じられるはずです。

 

 

ぜひ一度、騙されたと思って試してみてください。

 

 

『こころがザワッとした時は、とにかく深呼吸!』

 

 

ほんのちょっとしたことなのですが、とらえかたや感じかたが変わってくるんです。

 

 

あなたの生活のなかに瞑想的な生き方をぜひ取り入れてみることをご提案させていただきます。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

アメーバブログ・日々更新中!

『頑張らないおだやか瞑想習慣』

 

<とにかくやってみましょう!>

 

 

瞑想は、やるかやらないかです。

 

 

戸惑っている方、迷われている方・・・いらっしゃいますか?

 

 

とにかくやってみましょう!

 

 

近年、瞑想に関する情報がとても多くなってきました。

 

 

また、瞑想に関する書籍もたくさん出版されています。

 

 

ところが、それぞれに言っていること、書いてあること、教えられていることが全く違います。

 

 

 

 

 

 

このような状況のなかで、どれを選ぶべきなのか?

 

 

どれが自分にとって一番良い方法なのか?

 

 

私は、一体、何を実践するべきなのか?

 

 

やってみたいけれども、どのようにしたらいいのかわからない。

 

 

こうしたことでとても迷われている方が多いようです。

 

 

さらに、情報を得ただけの段階で立ち止まってしまっている方がたくさんいらっしゃるようです。

 

 

 

はっきり言って、それではもったいないです!

 

 

 

もしも、迷っているのであれば、まずは、一歩先を進んでいる人に聞くこと。

 

 

聞かぬは一生の恥です。

 

 

もしも、情報を得ただけの段階で、なかなか進めていないのであれば、実際に取り組んでみること。

 

 

とにかくやってみないとわかりません。

 

 

まずは、何か行動を起こさないと前へは進みません。

 

 

まずは、実際に実践してみないと判断することができません。

 

 

あなたが実際に触れて、実際に感じてみることから始めてみましょう。

 

 

瞑想は、やるかやらないか。

 

 

あなた次第です。