今日は、
のご案内です。
すでにご存じ方も
いらっしゃると思いますが、
を通じて『気づきの瞑想』の
魅力をお伝えする無料メルマガを
ご提供させていただいています。
リリースしてから
長らく経過していることもあり、
今回リニューアルいたしました。
メルマガを読むだけで、
気づきがはぐくまれて、
心がとてもおだやかになると
大変ご好評いただいています。
本文のわかりづらいところを
修正したり画像を差し替えるなど、
さらに読みやすくなっています。
無料メール講座は、
1日に1通ずつで7通ありますが、
興味や関心がある部分を
お読みいただくだけでも
とても参考になりますし、
十分に価値があるものです。
7日間無料メール講座の
概要は以下のような内容です。
◆7日間無料メール講座の
ご登録は・・・こちらから
【1通目】
『明るくておだやかで
あるためには瞑想が必要』
『瞑想』は、
明るくておだやかな心へと
導いていくことができる、
いつでもどこでも誰にでも
実践することができる
大変効果的な唯一の方法です。
ぜひ、
『瞑想』を習慣にして、
心身ともに明るい生活を
送っていきましょう。
まずは『瞑想』って何なの？
についてお伝えいたします。
【2通目】
『持続的な心の安定を
得るには頑張らないこと』
頑張っているということは、
無理をしているということです。
いつも『無理』を
し続けてしまうと、
心も、身体も、
ともに疲れ果てて
しまいます。
かえって持続的な心の安定を
損なってしまうことになります。
なによりも
無理をしないこと、
頑張らないことです。
【3通目】
『小さな変化を探すと
瞑想の効果を体感しやすくなる』
見ようとすることで
見えてくるようになります。
呼吸の感覚、体の感覚、
思考の動き、感情の変化などの
小さな変化へと
注意を向けていくことで、
さまざまな動きや変化が
見えるようになります。
“小さな変化”へと
目を向けていくことがコツで、
注目していくことが重要です。
【4通目】
『瞑想を“無理なく”
継続して習慣化する方法』
『瞑想』で
最も難しいことは
続けていくことです。
長時間の実践をしようとすると、
プレッシャーを感じてしまい、
続けていくのが難しくなります。
どんなに短い時間であっても
毎日“やる”ことが大切な点で、
少しずつ習慣にしていくことが
できるようになっていきます。
どのように
継続するかが“鍵”です。
【5通目】
『見方を変えると
悩みが悩みではなくなってしまう』
同じ出来事であっても、
とらえ方が変わることで、
感じ方が大きく変わってきます。
ものごとの見方は、
ひとつではないということに
目を向けていきましょう。
【6通目】
『気づきの力を育てると
おだやかな心が育つ』
今この瞬間へと
注意を向けていき、
自身の思考、感情、
身体感覚などに
気づいていきます。
すると・・・
心が安定して、
安らかでおだやかな
心でもって
今までとは
比べものにならないほど
とても充実した生活を
送っていくことができる
ようになります。
気づきの力、
つまり、自身のそのままの姿を
よく知っていくことが大切です。
【7通目】
『フレームを外すと
もっと自由になる！』
固定概念は、私たちの
思考や行動を制限して、
視野を狭くしてしまって、
可能性を妨げてしまいます。
固定観念や
思い込みをなくして、
新しい視点や可能性を
受け入れてみてください。
あなたは、
もっともっと自由に
なることができるはずです。
ところが・・・
“フレームを外す”ことは、
決して簡単ではありません。
しかし、
意識的に取り組んでいくことで、
自分自身をより自由に、
そして豊かな人生の選択を
行っていくことができます。
ものごとを冷静に観て、
洞察する視点を養っていくことが
揺るぎないおだやかな人生への道です。
◆7日間無料メール講座の
ご登録は・・・こちらから
7日間のメール講座終了後は、
引き続き通常配信のメルマガ
【おだやか瞑想】
をお届けいたします。
メルマガ【おだやか瞑想】では、
定期的に開催している
各種講座やワークショップなどの
優先案内をはじめ、
特典や無料イベントの
ご案内などもあわせて
発信しています。
なお、メルマガに返信する形で
お問い合わせしていただけるほか、
お問い合わせ専用の窓口や
伊藤のメールアドレスも
掲載していますので、
気軽に伊藤とやり取りを
していただくことができます。
『気づき』に興味がある方や
『気づき』を学びたいという方は、
ぜひ無料メール瞑想講座で
学んでくださいね。
きっと、あなたの可能性を
感じていただけるはずです。
『気づき』の必要性や大切さ、
『気づき』で“ラク”に生きる
ヒントをたくさんお伝えしています。
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ご登録は・・・こちらから
※通常配信メルマガのご登録とは
配信が異なりますのでご注意ください。
7日間無料メール講座で
お会いできますことを
楽しみにしています！！
あなたの毎日が
明るくておだやかな
ものとなりますように。
『瞑想』の実践と心の学びを
毎日・朝7：00に配信しています。
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《私の理念と使命》
微笑みの国タイで学んだ仏教の生き方と
正統な仏教の瞑想を人生の基盤として、
私たちがより明るくて、
よりおだやかに生きていくための
確かな道を広く伝えていくことです
個人の心のおだやかさは、
社会全体の心のおだやかさです
タイ伝統のシンプルな気づきの瞑想で
心豊かに“今”を生きる力が育つ！
答えがわかると
グンと生きやすくなる！