乱れた気持ちを
平静に調えるには、
呼吸を調えることが
最も簡単であり、
最も速効性があり、
かつ最も効果的です。
生きている人で呼吸を
していない人はいませんし、
呼吸を調えて気持ちが
調わない人はいないんです。
そうではありませんか？
深呼吸をして
腹が立ってきたという人は、
いないはずですよね？
少し静かな時間を過ごすと、
呼吸の“感覚”をハッキリと
感じ取れるようになるはずです。
そして、
少しずつ気持ちがスーッと
和らいでくるのをハッキリと
感じ取ることができるはずです。
ところが、
『呼吸を調えてください』
あるいは、
『深呼吸をしてください』
とお伝えすると・・・
苦しくなってしまう方が
一定数いらっしゃいます。
これは、
『呼吸』という
言葉を耳にした瞬間に、
無自覚的に『呼吸』を
意識し過ぎてしまうために
緊張状態になってしまうんです。
その結果、
苦しくなってしまうんですね。
私たちは、原則として、
呼吸をしていて苦しくなる
ということはないはずなんです。
もしも、
呼吸をしていて
苦しくなるのでしたら、
いつも、苦しみながら
呼吸をしていることになります。
いつも苦しいって
ことはありませんよね？
なので、
普通に心地の良い呼吸を
行っていただければいいんです。
私の講座では、
なんにも意識をしないで、
いつも通りの
『自然な呼吸で』
と言っています。
苦しくなってしまう方の
多くのケースでは、
『調った呼吸』
『正しい呼吸』
をしないといけない
と考えてしまうようで、、、
『長い呼吸』『深い呼吸』
『ゆっくりとした呼吸』
『一定のリズムでの呼吸』
をイメージされていることが
多いということがわかっています。
そんな呼吸をしないといけない、
そんな呼吸が“いい呼吸”なんだと
思い込んでいるというわけです。
全部思い込みです。
何もそうした呼吸で
なくても全然構いません。
呼吸は、
いつも通りでいいんです。
特に何もすることなく、
また何もしようとすることなく、
ほんの少しだけ
呼吸へと注意を向けていくだけで、
呼吸を感じ取ることができます。
ただそれだけでいいんです。
さぁ、どうでしょうか？
ここまでで、すでに、
不安や心配、様々な思考などから
離れることができているはずです。
『呼吸』を
よき友達とするんです。
『呼吸』を
よきパートナーとするんです。
ぜひ、一度、
やってみてくださいね。
きっと、
あなたの毎日の生活が
おだやかなものへと
変わってくるはずです。
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《私の理念&使命》
微笑みの国・タイで学んだ仏教の生き方と
正統な仏教の『瞑想』を人生の基盤として、
私たちがより明るくて、よりおだやかに
生きるための確かな道を伝えていくことです
個人の心のおだやかさは、
社会全体の心のおだやかさです
不安・恐れ・迷い・怒り・・・でも安心！
『瞑想』で意識の向け方を変えて心が楽になる
本当の安らぎと喜びに満ちた生き方へと変わる
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