私がお伝えしている
『瞑想』では、
基本的に全ての動作を
ゆっくりと行います。
では、なぜ、
ゆっくりと行うのでしょうか？
ゆっくりと行うことで、
何がどうなるのでしょうか？
今回は、
ゆっくりと動作を行うことで、
どのように変わるのか
ということをお伝えしていきます。
すべてをゆっくりと行うのは、
身体の状態への認識をより明瞭に
捉えられるようにするためです。
すなわち・・・
『気づき』をより明確に、
かつ『気づき』が遅れることの
ないようにしていくためです。
そのため、
『瞑想』の実践の際は、
すべての動作を努めて
ゆっくりと行っていきます。
私たちの社会生活は、
大きく言えば、他者との
共同生活となりますから、
一人だけスローモーションという
わけにはいかない場面が多々あります。
私の講座では、
すべての動作をほんの
“気持ち”で構わないので、
ゆっくりと行うことを
心がけていただくように
おすすめをしています。
“気持ち”でいいんです。
これは、『気づき』の
実生活への応用になりますが、
そのようにしていくことで
どのような状況にあったとしても、
『気づき』の実践が
できるようなっていきます。
ほんの小さな心掛けですが、
自身の心をよく磨いて、
高めていくことに繋がります。
また、たったこれだけの
ことを実践するだけで、
日常生活が大きく変わるんです。
動作をゆっくりと行って、
『気づき』を向けていくことで
得られる大きな『瞑想』の恩恵が
とてもたくさん得られるんです。
ここでは、そのいくつかを
紹介していくことにします。
◆『怒り』の感情がおさまる◆
まず、一番大きいのは、
『怒り』の感情が
おさまるということです。
理屈は置いておいて、
一度、騙されたと思って、
やってみてください。
感情が乱れてきたり、
怒りがメラメラと
湧き起こってきたら、
とにかく動作をゆっくりと
行うようにしてみてください。
もしも、
余裕があるようでしたら、
『瞑想』のように
スローモーションで
行ってみてください。
すると・・・
徐々に感情の波が
おさまっていくのをありありと
感じ取ることができるはずです。
ゆっくりとした動作をしながら
怒り狂っている人って
見たことがありませんよね？
ゆっくりとした動作をしながら
取り乱している人って
見たことがありませんよね？
そんな人を想像しただけで
笑えてきますが（笑）、
逆に言えば、動作を急いで
セカセカと行うことは、
感情の乱れや怒りを
助長させるということなんです。
ぜひ実践してみてくださいね。
◆美しく見える＝印象が良くなる◆
動作をゆっくりと行うことで、
所作全般が美しく整います。
また、ゆっくりと行うことで、
所作を丁寧に整えようとする
気持ちがはたらきます。
場合によっては、
もっと美しく整えたいという
向上心もはたらくようになります。
（そこをきっかけにして正しい所作や
作法を学ばれてもいいかもしれませんね。）
ゆっくりとした所作は、
女性であれば美しく見えます。
それは、
たとえ正式な作法ですとか
決まりごとなどとは関係なく、
ただ動作のスピードを
落とすというだけで、
見え方が大きく
異なって来るんですね。
あるいは、
男性であれば、
堂々としていて、
とても落ち着いて見えます。
堂々としていて、
落ち着いた男性って
魅力的ではありませんか？
セカセカとしている人って、
性別問わず落ち着いては見えませんし、
どこか自信がなさげで、
危なっかしく見えますもんね？
私の経験を振り返ってみても、
急いでいたりする時って、
やっぱり失敗することが多いです。
美しく見られるということは、
確実に他者からの印象が
良くなるはずですから、
異性にも同性にも
“印象が良くなる”と言っても
過言ではないと思います。
動作のスピードを落とす・・・
たったこれだけのことで
自身の心が調うだけでなく、
他者からの見え方まで
変わってしまうのですから、
本当に大きいと思うんです。
心の余裕は、
動作にも余裕をもたらしますし、
あなたのことを見ている
他者の心にも影響を及ぼします。
ほんの少しだけ
意識してみてくださいね。
もし、変化があったり、
怒りの感情を静めることができたら、
ご報告いただけたら嬉しいです。
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《私の理念&使命》
微笑みの国・タイで学んだ仏教の生き方と
正統な仏教の『瞑想』を人生の基盤として、
私たちがより明るくて、よりおだやかに
生きるための確かな道を伝えていくことです
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