不安・恐れ・迷い・怒り・・・でも安心！
『瞑想』で意識の向け方を変えて心が楽になる
本当の安らぎと喜びに満ちた生き方へと変わる
『おだやか瞑想』
の伊藤允一（いとうまさかず）です。
なぜ『瞑想』で
私の生活が変わっていくのでしょうか？
なぜ『瞑想』することで
毎日が良くなっていくのでしょうか？
なぜ心がおだやかになると
人生が変わっていくのでしょうか？
これには、
ハッキリとした理由があります。
ただ単に“なんとなく”ですとか、
“感覚”で言っているのではありません。
どこかから“信号”が
送られてくるですとか、
よいエネルギーが
どうのこうのでもありません。
（そのような説明が
もの凄く多いのですが、
そもそも根拠がありませんし、
支離滅裂な説明です。
その時に感じた“感覚”で
モノを言っていることが多いです。）
お伝えするべきことは、
たくさんあるのですが、
今日は一番大きな理由を
3つ挙げることにします。
ひとことで言えば、
『瞑想』とは、
自分自身を苦しめる
行為や行動を遠ざけて、
より善き選択を重ねていく
ことをすすめていくものです。
ですから、
自身をより善き方向へ向けていくこと
へと繋げていってこそのものなのです。
それでは、
どのように変化していくのかを
ひとつひとつ見ていきましょう。
1、注意深くなる
いつも私の記事をお読み
くださっている方々にとっては、
もうお馴染みだと思います。
私がお伝えさせて
いただいている『瞑想』では、
『気づき』というものを
何よりも大切にしています。
『気づき』が
よく注がれるようになると、
より『注意深く』なりす。
より注意深くなると、
『選択肢』が
見えてくるようになります。
選択肢が見えてくると
適切な『選択』をして
生きていけるようになります。
自身にとって何が最善なのかを
よく選択しながら生きることで、
より『納得』をしながら
生きることができるようになります。
たとえ不本意な結果を
得ることになったとしても、
後悔することがありません。
なぜなら、
自分で『納得』しているわけですから、
次へと繋げていくことができるからです。
そこにはストレスですとか、
後悔ですとか、自己否定はありません。
2、過度な思考や不要な思考に陥らない
ストレスを抱えたり、
メンタルの不調へと
陥ってしまう大きな要因は、
過度に『考え過ぎる』ことにあります。
考え過ぎてしまうことで、
そのことだけにしか注意が
向かわなくなってしまい、
そのことだけしか考えられ
なくなってしまうのです。
『気づき』を高めていくことで、
“考え過ぎてしまっている”
という状態そのものへと
注意を向けていくことになります。
その結果、自身の状態を
よく知ることができるようになるのです。
何に対しても『気づく』ことなく、
ただなんとなく無自覚的に
過ごしているのが普段の状態です。
無自覚的に過ごしていると、
いつの間にか思考や感情へと
巻き込まれる破目になります。
そのように過ごすのではなくて、
“考え過ぎてしまっている”
という状態そのものへと注意を
注いでいくのが『瞑想』なのです。
そのように実践していくことで
『考え過ぎること』
へと陥らないようになります。
考え過ぎないので、
心は疲れることがありません。
考え過ぎないので、
思い悩むことがありません。
『心が軽くなる』
『スッキリする』
『頭がクリアになる』
などと表現されるのは、
このような理由によります。
3、心の衝動に従った行動がなくなる
私たちは、
心の衝動に従って
行動しています。
少し振り返ってみてください。
私たちは、普段、
自分自身の行動に対して
全く意識的ではありませんよね。
先ほども、
私たちは自身の
行為や行動に対して、
無自覚的だと言いました。
心の動きへと
『気づき』
を向けていくようにすると、
そのような衝動的な
行動が少なくなっていきます。
なぜなら、
ひとつひとつ意識的になりますし、
より自覚的になっていくからです。
私が主宰している講座で
お話しているたとえ話があります。
『騒動買い』のたとえ話です。
衝動買いのご経験は、
きっと誰にでもありますよね。
衝動買いの時は、
商品を手に取って、
『あっ、これ、いいな！』
と思ったらすぐに
買い物かごへと商品を入れて、
そのままお会計へと向かって、
何も考えずに買いますよね。
そして、
自宅へと帰って来て、
冷静になったところで、
『どうしてこんなものを
買ってしまったんだろうか・・・』
と後悔してしまうわけです。
これが衝動買いの
大まかな流れです。
しかし、
『あっ、これ、いいな！』
と思って商品を
手にした時点で、
『今、欲しいと思っている』
という心の状態に
気づくことができると、
すぐに冷静に
なることができるのです。
この商品は、
私に必要なものなのかどうか？
本当に今買わないと
いけないものなのかどうか？
今の自身の状態を
よく知ることになりますから、
このようなことを冷静に
検討することができるようになります。
しっかりと適切な
判断を行って買うか買わないかを
選ぶことができるようになるのです。
すると・・・
衝動買いをしてしまう
ことが無くなるわけです。
私たちは、
心の衝動に従って
動いています。
どんなことに関しても
衝動買いと同じことを
やっているのです。
さて、最後に簡単にまとめて
締めくくりといたしましょう。
ここまで見てきました通り、
『気づき』
ひとつでとても大きく変容する
ことがご理解いただけたかと思います。
『考え過ぎる』ことと、
『思慮深い』こととは、
同じなのではありません。
全く異るものですし、
大きな差があります。
『瞑想』の実践は、
『思慮深さ』を
育てていくものですし、
それによって
人生に大きな変容を
もたらしていくものです。
すなわち、
『きちんと自分で考えて
正しく行動していきなさい』
ということなのですね。
ここでは、
理屈で理解することが
難しいことを理屈で
説明してみましたが、
是非とも考えるよりも、
実践によって腑に落として
いただきたいところです。
少しでもあなたの人生が
より善きものとなりますように。
不安・恐れ・迷い・怒り・・・でも安心！
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《私の理念&使命》
タイで学んだ仏教の『瞑想』をベースとして、
私たちがより明るくて、よりおだやかに
生きるための確かな道を伝えていくことです
個人の心のおだやかさは、
社会全体の心のおだやかさです