日常の生活の中で
どのように『瞑想』していくのか？
『瞑想』と実生活とが
どうも結びつかない・・・
どうすれば
いいのかわからない・・・
このような戸惑いを
感じておられる方は
実は、とても多いんです。
小さな『気づき』を
（ごく短時間の『気づき』）
たくさん重ねていくことで、
トータルとして
『気づき』
の時間が増えます。
それは、すなわち、
心が散漫になっていたり、
妄想や空想に耽っていたり、
イライラしていたり
怒りや考えを
巡らせていたりする時間が
減少するということを
意味しています。
ですから、
まずは、今に
『気づき』
を注いでください。
『今』ですよ。
『今』、
この瞬間です。
スマホに触れている。
椅子に座っている。
風を感じている。
日の光が当たっていて
あたたかさを感じている。
・・・などなど。
ほんの少し
注意を向けるだけで、
実にたくさんの
感覚を感じ取ることが
できるはずです。
このような形でしたら、
お仕事の途中でも、
お喋りの最中でも、
どのようなことに
取り組んでいたとしも、
『気づき』は可能です。
実生活の中で
何度も何度も
“小さな”『気づき』
をはたらかせて
いってください。
このようにしていくことを
私は、
『生活の中に
『瞑想』を散りばめる』
と表現しています。
着実に『気づき』の
力が高められていきますし、
幸福度の平均値が
格段に上がります。
この段階がしっかりと
できあがっていれば、
少しずつ『瞑想』の
レベルをアップさせて
いくことは十分できますし、
『瞑想』に専念する時間を
設けて習慣化していくことも
比較的容易になります。
『瞑想』を特別なものに
しないこと。
そして、
頑張って取り組もうと
しないことです。
どんな時も自然に『気づき』を
はたらかせていくことです。
（※習慣化については、
ケースバイケースですので、
戸惑いや迷うようなことがあれば、
個別にご相談いただいています。）
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【受講のご感想】（匿名様・女性より）
【1】
本講座へ参加する前に
どのようなことで悩んでいましたか？
（迷っていましたか？）
また、ご自分で試した解決策はありますか？
頑張って瞑想を
取り組もうとしていたので、
3分、5分の瞑想で
大丈夫なのか不安でした。
しかし、
こまめに瞑想することで
気づきが増えたと感じます。
【2】
どちらで伊藤のことを知りましたか？
（一番はじめに知ったきっかけや
伊藤のことを知ったSNSなど）
facebookで知りました。
【3】
何が決め手となって本講座を受講しましたか？
初心者の方に、
短い時間でも瞑想が
大丈夫なことと日常に
取り入れられるということ。
【4】
実際に本講座を受講してみていかがでしたか？
呼吸に意識を向けることが
できない・わからない人への
アプローチがわかりやすかったです。
それが、
ちょっとココでは瞑想は
無理かなと思うところでも、
その教えいただいた呼吸に
意識を向けられない人への
方法がやりやすかったです。
それに、瞑想しようと
意気込まなくても簡単に
できるところは日常に
取り入れやすかったです。
（匿名様・女性より）
※このご感想は、『瞑想・心の学び舎』を
ご受講された方からいただいたご感想です。
※ご本人様の承諾を得て
掲載させていただいています。
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《私の理念&使命》
微笑みの国・タイで学んだ仏教の生き方と
正統な仏教の『瞑想』を人生の基盤として、
私たちがより明るくて、よりおだやかに
生きるための確かな道を伝えていくことです
個人の心のおだやかさは、
社会全体の心のおだやかさです
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