おだやか人生改革瞑想

【人に幸せをもたらす】瞑想的ウォーキングのススメ

2022年6月19日

ほんの少し意識を変えて歩くだけで
メンタルの調子がとても良くなったとの
ご報告を何件もいただいています。

 

たったこれだけで
心の状態が良くなるのですから、
やらない理由はありません。

 

是非ともおすすめしたいと
感じていることを、

わかりやすく
まとめさせていただきました。

 

 

◆考え過ぎ、気が重い、ぐるぐる思考◆

 

 

ウォーキングを日々の習慣と
している方は多いと思います。

 

ちょっとだけ意識の
方向性を変えるだけで、

考え過ぎ、ぐるぐる思考、気が重い、
怒り、妬み、腹が立つ、イライラの感情・・・

 

このような感情から
離れることができますので
とてもおすすめです。

 

動かずにじっと考え込んでいると
知らず知らずのうちに
思考の渦の中へとはまってしまいます。

 

歩いたり、動いたりすることで、
さまざまな“刺激”を感じ取ります。

 

『思考』のただ一点だけへと
向かっていた意識の方向性が
分散されることになりますので、

『思考』から離れる
ことができるのです。

 

その結果、『思考』で重たかった心が
とても晴々とするようになります。

 

行き詰まったら、
(行き詰まらなくても)
まずは運動すること。

 

さらに一歩進めて、
瞑想的に歩いていただくことで、
心の状態が驚くほどよく調います。

 

 

◆歩いている“状態”を知りながら歩く◆

 

 

それでは、具体的に
どのようにして歩くのかというと、

歩いている“状態”を
よく知りながら歩くのです。

 

歩いている
“状態”
を知りながら歩くって?
と思われたかと思います。

 

私たちは、普段、歩きながらでも
何かしら考えながら歩いています。

 

歩いていながらにして、
思考まみれになっているのですね。

 

そこを歩いていること自体へと
意識を向けていくのです。

 

地面を踏みしめている感覚。

 

一歩一歩、
足の歩みを進めている感覚。

 

“歩いているのだ”

 

ということを意識して歩くのです。

 

 

普段は無意識ですが
何らかの感覚を感じ取り
ながら歩いているはずです。

 

「歩いている」・・・
「歩いている」・・・

 

このように、
ただ歩いていることだけに
意識を集中させながら歩きます。

 

すると、他のことへは
関心のベクトルが
向かわなくなるんです。

 

 

◆『呼吸』を知りながら歩くのも良い◆

 

 

同じ要領で
『呼吸』を知りながら
歩くのもとてもおすすめです。

 

普段、『呼吸』に関しても
歩くのと同様で全く
無意識で行っているはずです。

 

このメルマガを読んでいる方は、
全員『呼吸』をしているはずです。

 

(・・・ですよね?)

 

ところが、
『呼吸』を意識している方は、
誰もいないはずです。

 

その『呼吸』へと意識を
注ぎながら歩くということです。

 

一息一息、
『呼吸』しているということを
感じ取りながら歩いていきます。

 

 

「呼吸している」・・・
「呼吸している」・・・

 

 

と感じていってもいいですし、

 

 

「(空気が)出ている」・・・
「(空気が)入っている」・・・

 

 

と感じていってもいいです。

 

 

歩くことへと意識を
注いでいくやり方よりも、

『呼吸』へと意識を
注いでいくやり方の方が
馴染みやすいかもしれません。

 

その逆もあるかもしれません。

 

馴染みやすいやり方を
実践してくださいね。

 

 

歩くことを観ていくやり方も
呼吸していることを観ていくやり方も

実際にタイで
実践されている『瞑想』です。

 

これなら、いつでもどこでも
気楽に取り組めると思いますので、
ぜひやってみてください。

 

 

◆心の調え方を知っておいてください◆

 

 

あなたなりの心の調え方を
きちんと持っているでしょうか?

 

たぶん、このように質問すると
「うーん」と答えられなくなって
しまうのではないでしょうか。

 

何をすると落ち着いて、
何をすると気持ちが晴れるのか?

 

そんなことは全く知らないし、
そもそもそんな発想すら
なかったのではないでしょうか?

 

ここで紹介したことが
合わないという方も
いらっしゃることでしょう。

 

その場合は、
あなたに合ったやり方を
見つけたらいいのです。

 

 

令和のストレス社会を
上手く生き抜いていくコツは、

このようなあなた自身の
心の調え方を持っているか、
持っていないかだと思っています。

 

身体の感覚のことですので、
なかなか難しいところなのですが、

もし、わかりずらいことが
ありましたら気軽にご質問くださいね。

 

あなたの人生が安らかで幸せな
明るくておだやかなものとなりますように。

 

 

あなたの心の平和をいつも願っています。

 

 

 

《私のヴィジョン&ミッション》

 

タイで学んだ仏教の瞑想をベースとして、

私たちがより安らかでよりおだやかに

生きるための確かな道を伝えていくこと。

 

『身体』『心』

『人間関係』『日常生活』

 

誰もが心地よい生き方を選択し、

明るいおだやか人生にシフトする

 

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