『瞑想』と『習慣化』は、
切っても切れない関係です。
なぜなら、
『瞑想』は長く続けて
こそのものだからです。
たとえ、
細々とでもいいので
続けてさえいれば、
必ず変化は現れてきますし、
必ず結果を得ることができます。
自然な流れなんですが、
どうしたら『瞑想』を
続けられるようになりますか？という
ご質問を毎日のようにいただきます。
今日は、
そんな『習慣化』について
お話させていただきます。
ちょっとネットを調べて
いただければわかると思いますが、
『習慣化』のための方法は、
本当にたくさんあります。
あなたも、
ああするといい、
こうするといい
といったようなアドバイスは、
今までに何度となく聞いたことが
あるのではないでしょうか？
私も、今までに
このメルマガを通じて
何度かお伝えしていますよね。
なので、今日は、
そんなありふれたお話を
するのはやめておきます。
何を隠そう、この私も、
今、このようなお話しをしていますが、
挫折したことがたくさんあるんですよ。
続けようとした
けれども続かなかった。
途中でやめてしまったこと
だってたくさんあります。
そんなことは
数え切れないほどあります。
でも、習慣化に成功した
こともたくさんあります。
例えば、
『瞑想』ですよね（笑）
自分で言うのもなんですが、
かなり試行錯誤してきました（笑）
何とかして良い習慣をつけようと
『習慣化』を専門にしている先生が
主宰されているオンラインサロンへと
入って学びを深めたこともあります。
たくさんのことを
自分自身で試してきました。
そのなかで私が
たどり着いた結論があります。
世の中には習慣化するための
いろいろな方法がありますけれども、
最終的には・・・
どれだけ自分の意思が
あるのかどうかです。
本当にやりたいと
思っているのかどうか。
本当に自分に
必要なことなのかどうか。
逆に言えば・・・
どれだけやりたいと
思っているのか？
どれだけ自分に
必要なことなのか？
もう、この一言に
尽きると思っています。
例えば、
少しずつ身体を慣らしていく、
小さなことから取り組んでいく、
・・・などといった
習慣化のための方法は、
取り組み方のアドバイスであって、
自身のやる気さえあれば越えられます。
自身のやる気がイマイチだと
やっぱりできませんよね？
どんなにいいアドバイスでも
どれも全く役に立たないんです。
これは、
私が今までの過去を振り返って、
続けようとしたけれども
挫折してしまったことに
共通していることです。
わかりやすく言うとすると、
心底嫌なことや全然楽しくないこと、
本気でやりたくないと思っていることを
続けられますか？というお話であって、
そもそも論なんです。
もう、
『本人のやる気』
の一言です。
これは極論かもしれませんし、
これを言ってしまっては、
身も蓋もないのかもしれませんが、
私自身がたくさん挫折をしてきて
やっとたどり着いた結論です。
そこで、
私から習慣化するには
どうしたらいいですか？
というご質問に対してご提案です。
◆本当にやりたいと
思っているのかどうか？
どれだけ本気で
やりたいと思っているのか？
◆本当に自分に
必要なことなのかどうか？
どれだけ自分に
必要なことなのか？
この点を改めて確認して
いただくことをおすすめします。
本気でやりたいと
思っていることなら、
嫌な時があったとしても
やるでしょうし、
必ず続けるでしょう。
たとえ嫌だったとしても、
自分に本当に必要なことなら、
やりたくなくてもやるでしょう。
心の中で、
どうでもいいと思っていることなら、
それは絶対に続きません。
自分に必要ないことであれば、
やる必要がないのですから、
やっぱり続くわけがありません。
どんなにいいアドバイスを受けても、
どんなに素晴らしい手法であっても、
必ず途中で嫌になりますし、
必ず意味を見出せなくなります。
習慣化していくには、
続けていればどこかで
必ず嫌になってきますから、
それを越える何かが
ないといけないんです。
意志の強さとか
全然関係ないです。
どれだけ意味を
見出せるかどうかです。
書いていて私自身も
耳がイタイお話ですが、
私が見出した結論を
素直に書いてみました。
今日の記事が少しでも
あなたのお役に立つことが
できればとても嬉しいです。
『瞑想』の実践と心の学びを
毎日・朝7：00に配信しています。
【メルマガ】『おだやか瞑想』
https://peraichi.com/landing_pages/view/odayakajinsei
※購読無料。いつでも購読解除できます。
【LINE公式】（ID検索：@697jzike）
※講座等の開催情報を発信しています。
《私の理念&使命》
微笑みの国・タイで学んだ仏教の生き方と
正統な仏教の『瞑想』を人生の基盤として、
私たちがより明るくて、よりおだやかに
生きるための確かな道を伝えていくことです
個人の心のおだやかさは、
社会全体の心のおだやかさです
不安・恐れ・迷い・怒り・・・でも安心！
『瞑想』で意識の向け方を変えて心が楽になる
本当の安らぎと喜びに満ちた生き方へと変わる
『おだやか瞑想』