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< 感じても考えないようにする >

 

日々、さまざまなことを感じていて、さまざまなことを考えていますよね。

 

実は、人って、意識していても、意識していなかったとしても、常に何かを考えているんです。

 

 

・・・ほんの少しだけその場で深呼吸をして、少しの時間でいいので静かに過ごしてみてください。

 

すぐに頭の中に何かが浮かんできますから。

 

 

さらにそのことは、瞑想すればはっきりと理解することができます。

 

 

 

 

 

 

考えていることの多くは、感じたことをきっかけとしています。

 

感じたことというのは、言い換えると外部から受けるさまざまな刺激のことです。

 

これは、多かれ少なかれ常に入って来るものなので無くすことはできません。

 

 

この感じたことを膨らませてしまう・・・つまり、あれやこれやと考えて発展させてしまうことから苦しみが生まれて、重たくなってしまうんですね。

 

 

そこで、どうしたらいいかというと、感じても考えないようにするということなんです。

 

 

今までにも、「手放す」ということや、「追いかけない」ということに触れてきましたが、まさに「考えないこと」と言うのは、「手放すこと」であり、「追いかけない」ということなんです。

 

 

例えば・・・

 

 

イラッ!

 

ムカッ!

 

腹がたつ!

 

嫌だなぁ~!

 

 

日々の生活の中では、こんなことがたくさんあるかと思います。

 

何かしらそのような出来事はありませんでしたか?

 

私は、ありました。

 

 

イラッ!

 

ムカッ!

 

腹がたつ!

 

嫌だなぁ~!

 

 

と、感じた・・・そんな時。

 

嫌な感情を感じたとしても、それ以上は、考えないようにするんです。

 

強制的に終わらせてしまう。

 

強制終了する。

 

シャットダウンにするんです。

 

 

嫌な感情のことを必要以上に追いかけたり、考え続けたりすると、怒りの感情やネガティブな感情がさらにあふれ出し、どんどんと限りなく続いてしまいますから。

 

 

この負のスパイラルを断ち切るのにとても役立つのが瞑想なんです。

 

呼吸を整える、心を整える。

 

感情や感覚をつかんでしまって、追いかけて発展させない。

 

 

感じてもいいんです。

 

感情が出てきてもいいんです。

 

ただ、それらに巻き込まれてしまったり、つかんでしまってはいけないということなんですね。

 

 

それをトレーニングしていくのが瞑想であると言えます。

 

 

ただただ自分の心の動きを観ていく練習をしていくということなんですね。

 

・・・しかし、これ、少し難しいんです。

 

でも、ほんのちょっとだけ心がけてみてくださいね。

 

心がける姿勢を持つことが大切なんです。

 

それだけでずいぶんと怒りの感情を感じなくなりますし、ずいぶんと気持ちが軽くなりますよ!

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

☆マインドフルネス瞑想会@名古屋☆

 

平成31年2月10日(日)

 

9:00~11:30

 

※参加費は無料です。

 

※個別相談やカウンセリングもお受けしておりますので、ご希望の方は事前にお知らせください。

 

※ご質問やお悩みのある方は、終了後に個別のお時間をお取りすることも可能です。

 

・名古屋駅から徒歩約5分程の場所で開催します。

 

・参加をご希望される方は、メッセージにてご連絡ください。折り返し詳細事項をお伝えさせていただきます。

 

☆お気軽にどうぞ!

 

<まぁ、ちょっと、お茶でもどうぞ>

 

 

どうしようもなくなった時。

 

 

行き詰まってしまった時。

 

 

どうしたらいいのかさっぱり分からなくなってしまった時。

 

 

 

・・・あぁ、私、いったいこの先、どうしたらいいんだろう。

 

 

もう、何が何だかさっぱり分からなくなって来ちゃった・・・。

 

 

 

そんな時は、まぁ、

 

ちょっとお茶でも飲みましょう。

 

 

 

 

 

 

根本的な解決にはならないのかもしれません。

 

 

現実逃避なのかもしれません。

 

 

 

でも、まぁ、悩みや不安は、ひとまず脇に置いておいて、ホッと一息ついてみませんか?

 

 

 

1分でも、1秒でも、たとえほんの一瞬であったとしても、穏やかなひと時を大切にしてみてください。

 

 

 

何にも見つからないかもしれません。

 

 

どうにもならないかもしれません。

 

 

 

それでも、なにか善ききっかけがつかめるかもしれませんから。

 

 

ほんの少しだけでもホッとできるではありませんか。

 

 

 

小さな小さなおだやかなこころ。

 

 

 

まぁ、ちょっと、

 

お茶でもどうぞ。

 

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

『こころおだやか瞑想実践会in名古屋』のご案内

 

平成30年12月2日(日)13:00~15:30

 

名古屋にて開催いたします。

 

お会いできることを楽しみにしています!

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

『頑張らない魔法の瞑想習慣』

 

アメーバブログ絶賛更新中!

 

よろしくお願いいたします。

 

<手っ取り早い成果なんてありません!>

 

 

 

 

今日は、どんな一日をお過ごしですか?

 

さて、今回はイチロー選手の言葉を紹介させていただきたいと思います。

 

 

『特別なことをするために、特別なことをするのではない。

 

特別なことをするために、普段どおりの当たり前のことをする。』

 

 

これは、いろいろなところで紹介されている言葉なので、もしかするとどこかで聞いたことがあるかもしれませんね。

 

私は、本当にこの一言に尽きるなあと思いました。

 

そして、この一言で随分と気持ちが楽になりました。

 

 

あなたは、この言葉を聞いてどのようにお感じになりましたか?

 

 

ここでは、「瞑想」についてお伝えをしていますが、このイチロー選手の言葉は、どのようなことがらについても共通して言えることです。

 

 

最初から成果を求めないこと。

 

手っ取り早い成果を求めないこと。

 

すぐに成果を得られることなんてありません。

 

 

成果を求めたい気持ちは、とってもとってもとぉーてもよく理解ができます。

 

しかし、はじめから成果を求めるのではなく、まずは「定着」させることから始めてみましょう。

 

今のあなたに無理なくできることをコツコツと実践していくことがとても大切だと思います。

 

 

あなたに飛べるハードルを飛び続けていく。

 

あなたにできることをやり続けていく。

 

 

気持ちを楽にして、そんなところから始めてみましょう。

 

 

☆ご意見・ご質問は、どうぞお気軽に。