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<こころがザワッとした時は、とにかく深呼吸!>

 

 

これです!

 

 

まずは、これを実践してみてください。

 

 

こころがザワッとした時というのは・・・

 

 

例えば、腹が立った時、イライラした時、落ち込んだ時・・・その他には、緊張した時やあせりを感じた時もそうですよね。
わかりやすく言うと、あなたの心や感情が大きく動いた時ということです。

 

 

その時、あなたは、どのように対処しますか?

 

 

そんな時にうまく乗り切るための方法のひとつとして、

 

 

 

『深呼吸をして一息でも二息でも「間隔」と「余裕」を持つこと。』

 

 

 

を実践してみてください。

 

 

こころがザワッとした時、まずはすぐに深呼吸をするようにするのです。

 

 

「落ち着きましょう」ということですね。

 

 

 

 

 

 

・・・「そんなこと、言われなくてもわかってるよ!」

 

 

なんていう声が聞こえてきそうで、なんだか怒られてしまいそうなのですが、少しだけ自分の日常生活を振り返ってみてください。

 

 

そんな場面に出会った時、深呼吸してますか?

 

 

・・・すっかり忘れてしまってはいませんか?

 

 

突然、湧きあがってくる感情にのっかってしまったり、巻き込まれてしまってはいけません。

 

 

すぐに答えや結果を出そうとしてはいけませんし、またその必要もありません。

 

 

たまらなく腹が立った時。

 

 

たまらなく落ち込んでしまった時。

 

 

嫌な言葉、嫌な仕事、嫌な奴、やりたくないこと・・・

 

 

とにかく何も考えずに深呼吸をするようにしてみてください。

 

 

余裕があれば、もっと深く、もっと長く、もっともっとゆっくりとした呼吸をしてみてください。

 

 

すごく大きな変化が感じられるはずです。

 

 

ぜひ一度、騙されたと思って試してみてください。

 

 

『こころがザワッとした時は、とにかく深呼吸!』

 

 

ほんのちょっとしたことなのですが、とらえかたや感じかたが変わってくるんです。

 

 

あなたの生活のなかに瞑想的な生き方をぜひ取り入れてみることをご提案させていただきます。

 

 

◇ ◇ ◇ ◇ ◇

 

 

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『頑張らないおだやか瞑想習慣』